Bedste D Vitamin tilskud & naturlige kilder.
Her er de 5 bedste D vitamin tilskud anbefalet af diætister, som kan hjælpe med at forbedre dit humør og bekæmpe udmattelse.
D-vitamin er et nødvendigt næringsstof, der menes at understøtte stærke knogler og mindske risikoen for brud, når vi bliver ældre. Det kan også påvirke vores humør og immunforsvar, og nogle undersøgelser tyder på, at det kan sænke risikoen for større sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Vi er læserstøttet. Når du køber via links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission.
Du betaler ikke ekstra for dette, nogle gange får du endda en rabat ved at benytte vores links.
Solskinsvitaminet.
Du har sandsynligvis også hørt det omtalt som “solskinsvitaminet”.
Dette skyldes, at vores kroppe producerer det på egen hånd, når vores hud udsættes for UVB-stråler fra solen.
Solen er dog ikke en tilstrækkelig kilde til D-vitamin for alle. Folk, der bor i nordlige klimaer, får muligvis ikke nok konsekvent soleksponering, og faktorer som alder og hudfarve gør nogle menneskers kroppe mindre effektive til at producere D-vitamin.
Ydermere kan soleksponering resultere i hudældning i form af rynker, misfarvning og tab af hud-elasticitet og hudkræft.
Det er ikke alle har brug for mere D-vitamin, og fordi det er fedtopløseligt frem for vandopløseligt, er det muligt at indtage for meget.
Det er derfor en god ide at tage en D-vitamins test, for at se om du overhoved har behov for mere.
Det kan du enten få via din læge, som tager en blodprøve eller du kan købe et D vitamins hjemme test kit, hvor der kun er behov for et par dråber blod.
Hvorfor spise D vitamin?
Calcium- og fosfatniveauet i kroppen reguleres ved hjælp af D-vitamin.
For at opretholde stærke knogler, tænder og muskler er disse næringsstoffer nødvendige.
Mangel på D-vitamin kan resultere i knogleubehag fra osteomalaci hos voksne og knogleabnormiteter såsom rakitis hos børn.
Alle rådes af regeringen til at tænke på at tage et D-vitamintilskud hver dag i løbet af efteråret og vinteren.
Alle børn i alderen 1 til 4 og alle spædbørn (medmindre de indtager mere end 500 ml modermælkserstatning om dagen) bør tage et dagligt tilskud hele året, hvis de har høj risiko for ikke at få nok D-vitamin.
Bedste D vitamin til Lavpris.
Bedste D vitamin – bedst i test
Den bedste D Vitamin, må være ZinoShine+ fra Svenske Zinzino. De er de eneste der tilbyder en hjemmetest, der kan fortælle dig om du reelt mangler D vitamin. Dit behov for vitamin D er individuelt og afhænger af din alder, livsstil, geografi og udsættelse for sollys. Derfor er ZinoShine+ tabletter udviklet til at hjælpe dig med at skræddersy dit indtag, til dine individuelle behov, i løbet af året og hele dit liv.
Anbefales til voksne og børn over 11 år, ved lægens anbefaling.
Apovit D3-vitamin er uden gelatine, gluten og laktose.
Dispenseringsform: Tabletter
Dosis og anvendelse
Anbefalet daglig dosis til voksne og børn over 11 år:
2 tablet dagligt i forbindelse med et måltid.
Anbefalet daglig dosis bør ikke overskrides.
Ingredienser: D3-vitamin (cholecalciferol) MCT-olie (kokosnød, stearinsyre) Magnesium (magnesiumhydroxid fra havvand, magnesiumcitrat, magnesiummalat, magnesiumbisglycinat), (beta-cyclodextrin fra cassava), antiklumpningsmiddel.
Onesize passer ikke til alle
Bedre sundhed er en dynamisk proces. Vores mikronæringsstoffers tilstand kan variere fra årstid til årstid, efterhånden som vi bliver ældre, og når vores liv ændrer sig. Sørg for at holde regelmæssigt øje med din tilstand med en blodprøve hver fjerde måned for at sikre, at du har tilstrækkeligt med vitamin D i kroppen hele året.
Bedste D Vitamin
D Vitamin støtter vigtige funktioner i kroppen og hjælper med at regulere optagelsen af calcium og fosfor.
Men det vigtigste er måske, at det hjælper med at fremme normal immunsystemfunktion.
Desuden er det vigtigt at få en tilstrækkelig mængde vitamin D for normal vækst og udvikling af knogler og tænder. *
Som de fleste ernærings- og sundhedsfaktorer er det betydeligt individuelt, når det drejer sig om at opfylde vores behov for vitamin D.
Derudover skal du tage højde for din kropsvægt.
D Vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder jo mere vi vejer, jo mere skal vi producere eller indtage, for at vi kan opnå og opretholde tilstrækkelige niveauer i blodet.
Til forskel fra alle de andre i denne test, som bruger Lanolin (udvundet fra fåreuld), bruger Zinzino Lav, som kilde til D vitamin.
Lav er en lille unik planteart, der består af en symbiotisk forbindelse mellem alger og svampe.
Det findes i overflod på bjergsider, klipper og træer, og denne naturlige kilde til vitamin D3 er et bevidst valg, Zinzino har taget for miljøets skyld.
Magnesium
Der er mange kilder til vitaminer og mineraler rundt omkring. Zinzino stræber efter at finde de bedste og mest effektive kilder på markedet. ZinoShine+ indeholder magnesiumhydroxid fra havvand, magnesiumcitrat, magnesiummalat og magnesiumbisglycinat.
Tilsammen giver disse fire kilder en bredspektret tilgang til forbedret absorption og udnyttelse i vores krop.
D vitamin til Veganere.
+’et bagved ZinoShine betyder, at alle ingredienserne i produktet er fundet i naturen.
Derudover kan ZinoShine+ også indtages af veganere.
Puori Vitamin D3 62,5 µg
Hver kapsel indeholder 62,5 mikrogram vitamin D3, som er skånsomt udvundet fra en naturlig kilde (lanolin).
Lanolin er det naturlige fedtstof i fåreuld, som også anvendes til bl.a. salver og cremer, da lanolin er kendt for at virke lindrende ved tørhud og kan afhjælpe hudtilstande som f.eks. eksem.
Det fedtopløselige vitamin D3, er blandet med koldpresset kokosolie.
Pouri er måske den bedste D vitamin, men da du ikke får test med er det svært at bedømme uden egen test fra 3. part.
Dispenseringsform: Kapsler
Dosis og anvendelse
Anbefalet daglig dosis til voksne:
1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid.
Anbefalet daglig dosis bør ikke overskrides.
Ingredienser: Kokosolie, gelatine, konsistensmiddel (glycerol), vitamin D3 (cholecalficerol), farvestof (karamel).
I Puori ekstraheres D3 fra lanolin, som er en naturlig bestanddel i fåreuld.
Ulden klippes forsigtigt fra fårene uden at skade dyret og gennemgår en rensnings- og rengøringsproces.
Det inaktive vitamin udtrækkes fra ulden, der udsættes for stråling med UV-lys og danner det aktive vitamin.
Dette er den samme proces som sker når sollys laver D-vitamindannelsen i vores hud.
Derefter blandes vitaminet med koldpresset kokosolie.
Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, og ved at kombinere det med kokosolie forbedres
Healthwell Vitamin D3 5000 IE
Healthwell forhandles af svenskkosttilskud.dk og har denne tests højeste indhold på hele 5000 IE (internationale enheder) svarende til 125 mikrogram pr. kapsel.
I Danmark anbefaler vi ikke så store mængder, men læger i f.eks. USA anbefaler op til 10.000 IE pr døgn, hvis du lider dårligt humør, nedtrykthed osv. Heartwell er igen en af de der udvinder fra fåreuld, som du kan læse proceduren for under Puori. Mere er ikke altid bedre, og blot fordi hver kapsel indeholder op mod 125 mikrogram, er det ikke sikkert Heartwell er det bedste d vitamin kosttilskud.
Dispenseringsform: Kapsler
Dosis og anvendelse
Tag en kapsel dagligt med rigeligt vand.
Ingredienser:
MCT-olie (mellemlange fedtsyrer fra kokos), fyldstoffer (fyldstoffer), vitamin (cholecalciferol), klumpforebyggende stof (silica), vegetabilsk kapsel (hydroxipropylmetylcellulose) Fremstillet i henhold til GMP og HACCP standard.
Den bedste D vitamin fra Bulk
Bulk’s D vitamin er igen en af de tabletter med høj styrke, leveret i en meget biotilgængelig form, hvilket giver 2000 % af dit anbefalede indtag pr. tablet.
Hvis du er veganer anbefaler Bulk, at du køber den version der hedder D2.
Dispenseringsform:
Tabletter.
Dosis og anvendelse.
Tag 1 tablet pr. dag, sammen med mad.
Ingredienser:
Vitamin D3 (cholecalciferol) 100µg (4000IU) (2000 % RI*).
Calcium carbonate (Maltodextrin), Vitamin D3 (Maltodextrin, Stivelse, Saccharose, Cholecalciferol), Mikrokrystallinsk Cellulose, Magnesiumstearat. Er egnet til veganere, men Bulk skriver at deres bedste d vitamin til veganere er D2.
Gode kilder til D-vitamin
Når du er udendørs, skaber direkte solskin på huden, D-vitamin i kroppen.
De fleste mennesker burde være i stand til at producere alt det D vitamin, de har brug for, fra sollys mellem slutningen af marts og start april, og til slutningen af september.
Men vi producerer ikke nok D-vitamin fra sollys mellem slutningen af oktober til begyndelsen af marts.
Nogle få udvalgte fødevarer indeholder også D-vitamin.
- Fed fisk – (såsom Laks, Sardiner, Sild og Makrel)
- Rødt kød
- Lever
- Æggeblomme
Desuden kan nogle fødevarer være beriget med D vitamin.
Hvad sker der, hvis jeg tager for meget D-vitamin?
For meget calcium kan ophobes i kroppen, hvis du tager for mange D-vitamintabletter over tid (hyperkalcæmi).
Hjertet, nyrerne og knoglerne kan også tage skade af dette.
De fleste mennesker har kun brug for 10 mikrogram D-vitamin hver dag, hvis de beslutter sig for at tage kosttilskud.
Et dagligt D-vitaminindtag på mere end 100 mikrogram (4.000 IE) kan være farligt.
Denne regel gælder for alle individer, inklusive dem, der er gravide, ammende, ældre og børn, der er 11 til 17 år gamle.
Børn mellem et og ti år bør ikke indtage mere end 50 mikrogram (2.000 IE) om dagen.
Spædbørn under 12 måneder bør ikke indtage mere end 25 mikrogram (1.000 IE) hver dag.
Nogle mennesker er muligvis ikke i stand til at tage så meget medicin sikkert på grund af deres medicinske problemer.
Du bør tale med din læge, hvis du er usikker.
Du bør følge din læges råd, hvis lægen fortalte dig at tage en anden dosis.
Udsættelse for sollys giver dig ikke mulighed for at indtage for meget.
Men hvis du er ude i solen i længere tid, skal du altid huske at dække eller beskytte din hud for at mindske risikoen for hudkræft og hudskader.
Mennesker med risiko for D-vitaminmangel.
Nogle personer, der udsættes for lidt eller ingen sollys, vil ikke producere nok D-vitamin fra sollys.
Afdelingen for Sundhed og Social Omsorg råder voksne og børn over 4 år til at tage et dagligt tilskud på 10 mikrogram hele året rundt, hvis de ikke er udenfor ofte, såsom hvis de er ældre eller hjemmebundne, eller hvis de bor på et plejehjem.
Når de er udenfor, har de typisk tøj på, der dækker det meste af deres hud.
Du kan muligvis ikke skabe nok D-vitamin fra solskin i Danmark, hvis du har mørk hud, som hvis du er af afrikansk, afrikansk-caribisk eller sydasiatisk afstamning.
Hele året rundt bør du overveje at indtage en daglig pille indeholdende 10 milligram D-vitamin.
Nok så vigtigt for kroppen, er det at få nok Omega 3, læs mere om de bedste kilder til Omega 3 her.
D Vitamin mod Covid-19
SSI kommer med denne anbefaling og konklusion.
Konklusion på bedste d vitamin test.
For at finde den bedste d vitamin, har jeg personligt spist alle fem slags. Jeg har taget dem i den skrevne anbefaling fra producenten, og brugt 1 glas elle ren pakke. Bulk og gav flest tabletter i en beholdning, mens Zinzino var de eneste der tilbød en test.
Ingen af produkterne har givet maveproblemer, og jeg har ikke oplevet bivirkninger, selv om jeg var lettere nervøs for at tage Healthwell’s daglige 5000IE, indtil jeg fandt ud af, at det var meget normalt at tage det dobbelte i blandt andet USA.
Den bedste D vitamin er… Solen, men får du ikke nok af den skal du have minimum 10 mikrogram om dagen.
Det lever alle 5 produkter op til, til gengæld er det kun Zinzino der ikke benytter sig af Lanolin og derfor den eneste der kan betegnes som vegansk i denne test.
