Selvhypnose – 3 lette trin til søvn, selvværd eller mere energi.

Selvhypnose i 3 lette trin.

Med selvhypnose kan du opnå en indre ro, og personlig udvikling.
Når du først går i gang med at lære omkring selvhypnose, vil du blive forundret over, hvor let det rent faktisk er.
Du kan mestre selvhypnose, på ganske kort tid.
Her er de 3 trin.

  1. Placer dig i en behagelig position og sæt en intention for selvhypnosen.
  2. Udfør progressiv afslapning, vejrtræknings øvelse eller fokuseret bevidsthed øvelse (kan læses længere nede).
  3. Lad dine tanker flyde frit, intentionen fra step 1 vil guide dig.

Derudover vil det at mestre selvhypnose hjælpe dig med at gøre det meget letter med rigtig mange andre ting også.
Derfor får man altså mange gode ting, ud af at lære denne ene ting.
Selvhypnose vil gøre din hverdag lettere og mere overskuelig.
Du bliver mere robust, da færre ting, vil påvirke dig.

Selvhypnose til bedre Selvværd.

Selvhypnose kan være det klassiske, som de fleste kender til.
Hvor du for eksempelvis lytter til en CD.
Det kan hjælpe dig med et rygestop eller vægttab.
Mange af disse kan man købe alle vegne, og de fungere for de fleste mennesker.
Man skal tage højde for, at man i virkeligheden ikke kan lave EN selvhypnose, der vil virke for alle.
Den skal helst være, specielt egnet for dig.

Der er for eksempelvis mange. Der synes det er rigtig afslappende, at køre op og ned i en elevator.
Men man kan jo på samme tid, også finde utrolig mange personligheder, som har en dissideret angst for elevatorer.
Eller har klaustrofobi.
Derfor kan man for eksempel ikke benytte dette på alle.
Derfor kan man ikke masseproducerer, en selvhypnose som vil virke på alle.
De fleste mennesker kan dog godt finde en, som virker på dem.
Der er jo netop er så mange at vælge mellem.

Hvordan skaber jeg min egen selvhypnose, som giver mig en personlig udvikling?

Hvis du gerne vil opnå en selvhypnose, som giver dig en længerevarende personlig udvikling.
Er du nødt til at fjerne de forhindringer, som gør, at du netop ikke kan opnå det.
De skal fuldstændig elimineres.
I stedet skal du i denne proces skabe nogle positive overbevisninger.
Du skal altså skabe en selvhypnose, der er designet lige præcis til dig.
Og det problem, du har.
Den skal altså tage hånd om, og tage stilling til din individualitet.
Kun på den måde kan du opnå de ultimative resultater.

Du kan selv hypnose.

Du kan i virkeligheden selv lave, din egen selvhypnose.
Det behøver du ikke, en professionel til.
Når du gør det selv, er du nemlig helt opmærksom på.
Hvad det i virkligheden er, der er dit problem.
Det er det jo ingen som ved bedre end dig.
Derfor er det bedst for de fleste mennesker, hvis de bare laver den selv.
Man kan jo også lige påpege, at det i stor grad også er billigere.
Med din egen personligt lavede selvhypnose, kan du finde vejen til indre ro og orden.

Hvis du ændre dine tanker, ændres dit liv.

Du bliver opmærksom på, hvad der er for hindringer, du oplever i din hverdag, som gør, at du ikke kan nå dine forskellige mål.
Måske har du en rigtig dum tendens til at se sort på tingene, på grund af et eller andet bestemt.
Det er på sådanne tidspunkter, at trance kommer ind i billedet.
Da det gør dig opmærksom på, at dette problem rent faktisk findes.

Vi foreslår altså derfor at du allerede i dag, går i gang med at hypnotisere dig selv.
Bare en gang imellem, så du kan få øje på dine hverdags problemer.
Det er måske i virkeligheden sætter en stopper for det gode liv.
Hvor du opnår alle de skønne mål, som du har sat dig.
Det ville da i sandhed være ærgerligt, hvis noget hele tiden og altid gik dig på.

Selvhypnose.

Selvhypnose sker faktisk meget oftere end man tror.
Det sker nemlig når man sidder og dagdrømmer og lader tankerne flyde.
Det sker fordi hjernen har brug for at slappe af.
Når dette sker spontant, så findes der både en positiv og negativ måde at gøre det på.
Den positive måde er, når man bare falder i staver og dagdrømmer hvorimod den negative er hvis man får depressive tanker.
Dette kan være farligt både for en selv og ens omgivelser.

Hvis man først har fået en negativ tanke, så kan man ende med at gøre det endnu værre end det er.
Derfor kan selvhypnose hjælpe én med at tænke mere positivt.
Der sker selvfølgelig også noget med kroppen og ikke kun hjernen.
Først og fremmest så slapper kroppen af og hjernen falder også ned i niveau.
Man fokuserer på det ene man ønsker og alt anden forsvinder væk.
Når man kun arbejder med positive tanker, så er det selvfølgelig ikke så farligt, man kan højest ske at falde i søvn.

Når man hypnotiserer, så er det det ubevidste der er på spil og derfor er selvhypnose meget godt, hvis man ønsker at udvikle hjernen og ændre tankegang.
Der bliver nemlig udgivet et stof, som gør at det hele føles meget rart og herved får man lysten til at fortsætte.
Det anbefales meget at hvis man ikke er kendt indenfor selvhypnose, så er det bedst at lade en behandler gøre det først.
Det kan eventuelt være en fordel at vedkommende kende én, så hypnosen kan blive personlig.
Dette er en god idé inden man selv begynder at eksperimentere med noget.

Selvhypnose – Hvordan gør man og hvad er det godt for?

Der findes forskellige slags øvelser man kan lave selv derhjemme som selvhypnose.
For at starte dagen på en positiv og god måde, så kan man starte med en øvelse.
Dette går ud på at man langsomt fortæller sig selv hvilken dejlig dag man kommer til at få og man kan sige lige hvad man vil, det skal bare være positivt.
Ønsker man det, kan man indtale det man siger og så herefter høre det og se om det vil give en effekt.
Dette er bare én af de mange øvelser og teknikker man selv kan prøve sig af med at udføre.
Der findes mange forskellige som kan findes både på nettet og i bøger.
Der er sikkert mange der undrer sig over hvad man bruger dette til.
Selvhypnose kan hjælpe for flere forskellige ting.

Nogle bruger hvis de har smerte, så de nemmere slapper af, andre bruger det for at komme til at tænke mere positivt og få mere ro i kroppen.
Nogen har brug for at gøre sådanne øvelser for at kunne falde i søvn, da dette er meget afslappende.
Selvhypnose er også til at finde blandt folk der lider af depressioner eller stress.
Dette er en meget god måde at trænge helt ind i bevidstheden på og få slappet af.
Hvilket man har brug for hvis man lider af depression eller stress.

Hypnotisør eller selvhypnose?

Man kan også selv lære selvhypnose, som en hypnoterapeut kan hjælpe med.
Man skal dog være opmærksom, når man skal ud at finde sådan én.
Det er ikke alle er korrekt uddannet og kan kalde sig selv hypnotisør.
Man skal ikke lade hvem som helst hypnotisere én, da behandleren skal vide hvad der skal gøres.
Alle kan blive hypnotiseret og komme ind i en afslappende trance, men hvis man skal have terapi oveni, så skal man passe på.

Hvis behandleren ikke er uddannet kan det traumatisere én og gøre situationen meget værre end den var.

Skal du bruge lidt ekstra hjælp, kan du til iPhone bruge denne App.

Mindfulness, Healing, De 5 tibetanere, Yoga og meditation kan alle være gode muligheder.
Specielt hvis du vil opnå en dybere trance.

TAT healing – Tapas Akupressur Teknik. (KOMPLET GUIDE)

TAT healing – Tapas Akupressur Teknik.

Hvad er TAT healing?

TAT healing som Tapas Akupressur Teknik også kaldes,  er en holistisk, spirituel og manuel behandlings form.
Dette er en hurtigtvirkende og effektiv neurologisk healingsmetode.
Den kan udføres af en behandler, eller du kan bruge den som selvhealing, se efter TAT Kurser.
Mens du i Tankefelts Terapi TFT, banker blidt på bestemte punkter, benytter du her forskellige Greb, der skaber et blidt og nænsomt tryk på nogle akupressur punkter.
Certificeret TAT Professionel, Janne Ringius fra Hjertetid.dk, kalder det for en neurologisk afprogrammerings teknik.

TAT Healing er udviklet i 1993 af akupunktør Tapas Fleming.
Det er en simpel proces, der let og nænsomt befrier dig fra gamle traumer.
Du behøver ikke dele med andre, hvad du vil befri dig selv fra, da din krop og dit sind ved, at det er der og det er nok.
Processen er samtidig opløftende for hele dit system, emotionelt, mentalt, spirituelt og fysisk.
Tapas Fleming har uddannet folk i mere end 86 lande og flere hundrede tusind benytter denne teknik til at blive fri af deres traumer og begrænsende vaner.

Hvad kan TAT Healing bruges på?

TAT Healing er specielt brugbart trauma påførte udfordringer.
Fra noget så generelt som stress, angst og fobier, til negative overbevisninger eller den kritiske stemme.
Mange oplever samtidig, at de får et boost mentalt og fysisk.
De føler sig lettere, gladere og elskede, de føler samtidig et højere selvværd og mere selvtillid.
Man kunne med andre ord sige, at TAT helbredelse giver dig, din personlige power tilbage og styrke den.

De 10 trin er en blanding af fysisk og mentalt arbejde, helt på linie med TFT.
Vi ved alle, at vi har både en mental hukommelse og muskelhukommelse.
De senere år, er det også blevet bevist at vi har cellehukommelse.
Vi ved også, at vi består af energi i form af små elektriske impulser.
Når vi lægger disse ting sammen, giver det mening, at vi skal behandle et traume både mentalt, mekanisk og elektrisk.

Grebet om nakken sender dine egne bitte små elektriske impulser, ind i den del af hjernen der kontrollere dit syn.
Samtidig er den på lige linie med hånden foran, hvilket giver et lukket energi loop, hvor energien kan flyde frit gennem din krop.
På den måde retter det op på krop og sinds ubalancer, hvilket gør arbejdet nemmere, for den selvhelbredende kraft der er i os alle.

“Det der får blomster til at gro og sår til at hele.”
-Janne Ringius

TAT grebet.

Sæt dig i en afslappet stilling, eller læg dig et behageligt sted.
Placer som vist på figur et, blidt din tommelfinger mod det øverste af øjenkrogen.
Placer ringfingeren fra samme hånd, blidt mod det øverste af øjenkrogen i det andet øje.
Sæt nu langemand blødt mod panden, ca. en centimeter over de andre fingre.

tatgreb1tatgreb2

Tag nu din anden hånd og placer håndfladen mod dig baghoved.
Tommelfingeren på den hånd, kan hvile ved bunden af dit kranie.
Det er valgfrit hvilken hånd du bruger for og bag, og om du vil lave øvelsen med åbne eller lukkede øjne.

tatgreb 3

De 10 trin.

  1. Sæt Intentionen.

    Denne healing er på vegne af mig selv, min familie, mine forfædre.
    Alle dele af mig, mit bevidste og ubevidste sind, alle holdning jeg nogensinde har haft, alle indvolverede og alle der måtte have fordel af denne helbredelse.
    Denne helbredelse kommer nemt og sikkert.

  2. Problemet og hvordan ting forholder sig.

    Alt hvad der bidrog til min resonans, identitet og forbindelse til det der skete.

  3. Frigørelse fra fortiden.

    Alt der skete er ovre nu, jeg resonerer, identificerer og forbinder mig ikke længere med det.
    Jeg er afslappet og ok nu.

  4. Steder.

    Alle de steder i mit sind, min krop og mit liv hvor det har opholdt sig, bliver helbredt nu.
    Og / Eller.
    Gud (eller den titulering du benytter i din tro), tak for du helbreder alle de steder i mit sind, min krop og mit liv hvor det har opholdt sig.

  5. Oprindelsen.

    Hele oprindelsen af dette helbredes nu.
    Og / Eller.
    “Gud”, tak for du helbreder hele oprindelsen til dette nu.

  6. Tilgivelse.

    ● Jeg tilgiver alle der har såret mig i relation til dette, jeg ønsker dem fred, lykke og kærlighed.
    ● Jeg undskylder overfor alle, jeg har såret i forbindelse med dette og ønsker dem kærlighed lykke og fred.
    ● Jeg tilgiver jeg har skyldt skylden på for dette, inklusiv “gud” og mig selv.

  7. Alle dele.

    All the parts of me related to this are healing now. and/or (God), thank you for healing all the parts of me related to this and everything that’s left about this

  8. Alt der er tilbage.

    Alt der måtte være tilbage helbredes nu.
    Og / Eller.
    Gud, tak for du helbreder alt, der måtte være tilbage.

  9. Jeg vælger.

    Jeg vælger at ________.
    Sørg for at udtrykke dig positivt, det kunne for eksempel lyde, “Jeg vælger at føle kærlighed til mine forældre” og ikke ” Jeg vælger at glemme alt den smerte, mine forældre har forvoldt mig”.

  10. Integration.

    Alt er fuldstændig integreret nu, med min dybeste taknemmelighed.
    Og / Eller.
    Gud, tak for du fuldstændig integrere alt dette nu.

TAT processen forbinder dig med dit højeste selv.

Man behøver ikke være specielt spirituel, for at tro på at vi til tider er mere os selv, end på andre tidspunkter.
Vi påvirkes af de indtryk vi udsættes for af verden omkring os.
Der er mange måder, at finde tilbage til sit autentiske selv.
Meditation og Mindfulness er meget udbredt i Danmark i dag, og med massevis af forskning på området, er der også evidens for, hvordan det påvirker os mentalt.

Man kan påstå, at enhver aktiv øvelse for at fastholde eller guide sine tanker i en bestemt retning, kan ses som meditativt eller mindfulness.
Derfor er TAT på samme måde et godt redskab, til at nulstille nervesystemet og tankerne.
Finde tilbage til sin egen kerne eller højeste selv, om man vil.
Man behøver altså ikke tro på hverken det guddommelige eller være spirituel, for at få effekt af en behandling.

Tapas Akupressur Teknik er del af en større familie af terapeutiske teknikker, kollektivt kaldet energi psykologi.
Energi psykologi har udviklet siden midt 80’erne, men det er stadig sparsomt med forskning på området.
Der er dog forskning der påviser, at Energi Psykologi måske er effektivt, i forbindelse med behandling af stress, angst, traume, PTSD, forbedring af selvværd og vedligeholdelse af vægttab.

Læs mere om Tapas Fleming og TAT via dette link.