Eldoa Øvelse

ELDOA Metoden – Rygtræning der virker!

ELDOA Metoden.

ELDOA er noget jeg først for nylig er blevet bevidst om eksisterer.
Hvilket er helt tosset, da jeg har haft dårlig ryg siden folkeskolen, også kaldet Scheuermanns.
ELDOA lover mere styrke og fleksibilitet med deres ryg træning, og at du endda bliver højere.

Eldoa Øvelse

ELDOA Metoden er opfundet af Guy Voyer.

Osteopat Guy Voyer udviklede ELDOA metoden i 1970’erne.
Siden da har den stille og roligt spredt sig verden over.
Lige som Yoga, kan det se ud som om det ikke er særlig hårdt, men disse strækøvelser er hårde for en nybegynder som mig.
Måske er det specielt fordi, jeg netop er udfordret på de områder denne træning handler om.
Men de andre på holdet ser nu også ud til, at kæmpe med at holde positionerne.

Men hvor stor betydning har vores holdning?.
Som du kan se på billedet nedenfor, så vejer vores hoved omkring 5-6kg når vi balancerer omring 0 grader.
Men de fleste af os bøjer nakken helt op til 60 grader, når vi kigger på vores mobil telefon.
I den vinkel  er der et træk på musklerne på omkring 30 kg.

hold hoved højt

Så er der ikke noget at sige til, at de fleste af os render rundt med ondt i nakke og skuldre.

ELDOA Træning foregår sådan her.

Den bedste måde at vise træningsformen på, er en video.
Så herunder er en af de bedste video jeg har fundet på youtube.
De viser kun en øvelse, men det er nok til at få en forståelse for hvordan det foregår.

 

Rygtræning der virker.

Det var hårdt og jeg følte mig, som den nybegynder jeg nu engang er.
Men samtidig føles det også, som om dette træner de muskler der skal sørge for at jeg får en god holdning.
Så træt som jeg er i musklerne, så er må de være styrket.
Min logik siger mig, at jo stærkere mine core muskler er, jo bedre og nemmere kan jeg stå og gå på den måde der er bedst og sundest for mig.

Kun at kalde det for ryg træning er dog lidt misvisende, for jeg er faktisk øm fra top til tå.
Jeg er sikker på det bliver bedre med tiden, men lige i dag efter første træning, er det ikke sådan et jeg ligefrem higer efter at skulle igennem det igen.

Hvem kan træne med?

Alle kan træne med, uanset form og alder.
Øvelser er simple og der er god instruktion.
Men forventer du, at en skal støtte og guide dig personligt hele vejen igennem, så skal du nok betale for en personlig træner.

Hvor kan man gå til ELDOA Træning?

Eldoa er ikke så udbredt i Danmark endnu.
Jeg er heldig at bo i København, men du må søge lidt mere på nettet og se om du kan finde noget nær dig.

Husk at læse min artikel her på siden om Yoga.

Skriv et svar