For Lavt D-vitamin: Symptomer, Risici og Behandling
Vi ser nærmere på symptomerne, risiciene og behandlingen af for lavt D-vitamin.
D-vitamin er en vigtig vitamin, der er nødvendig for at opretholde en sund krop og sind.
Det hjælper med at absorbere calcium, styrke knoglerne, regulere immunforsvaret og beskytte mod visse sygdomme. Alligevel lider mange mennesker af en D-vitaminmangel, især i de koldere måneder, hvor der er mindre sollys til rådighed.
Her er 9 tegn på du har for lavt D vitamin niveau.
- Du er ofte syg
Hvis du ofte får nye vira, kan det være et tegn på D-vitaminmangel. Danske forskere var de første i verden til at opdage, at vores immunforsvar er afhængigt af D-vitamin for at fungere optimalt. - Du er tit meget træt
Vi bliver alle trætte, men hvis du føler, at du skal trække dig ud i længere tid, kan det være et tegn på mangel på D-vitamin. Der er en velkendt sammenhæng mellem søvnmangel og ekstrem træthed. - Du har ondt i ryggen eller lænden
Hvis du har vedvarende ryg- eller lændesmerter uden tilsyneladende årsag, såsom fra træning, tunge løft eller menstruation, kan det skyldes mangel på D-vitamin.
For lidt kan føre til muskelsvaghed og træthed, hvilket kan føre til rygsmerter. - Det gør ondt i kroppen
Som voksen kan dette være et tegn på D-vitaminmangel. D-vitamin spiller en vigtig rolle i kroppens optagelse af calcium fra tarmen og sikrer, at den rigtige mængde calcium er til stede for at holde knoglerne ved lige. - Du har sår, der ikke heler
Hvis dine sår ikke heler, kan det være et tegn på D-vitaminmangel.
Forskning viser, at sår har en tendens til at hele bedre, når vi får et dagligt D-vitamintilskud. - Det taber håret
Du kan finde en masse hår i kammen eller i afløbet. Det kan være forårsaget af en række forskellige årsager, men kan være et tegn på D-vitaminmangel. - Dine følelser er ude af kontrol
Hvis du har humørsvingninger, kan D-vitaminmangel være skylden. Undersøgelser har vist en sammenhæng mellem depression og D-vitaminmangel, og har du vinterdepression, er det sandsynligvis ikke kun mangel på lys, men D-vitaminmangel. - Du føler dig svag
Musklerne kan blive så tunge og trætte, at lår, lægge og lænd gør særligt ondt, og det kan være svært at løfte armene. Dette kan være et tegn på D-vitaminmangel, som er nødvendig for at sikre, at vores muskler fungerer korrekt. - Det er svært for dig at huske
Begår din hukommelse ofte fejl? Du kan bebrejde det at have travlt, men det kan også skyldes mangel på D-vitamin. D-vitaminmangel er blevet forbundet med demens, Alzheimers og kognitive problemer.
Hvad er D-vitamin?
D-vitamin er en fedtopløselig vitamin, som hjælper med at regulere kroppens calcium- og fosforbalancer. Det spiller også en rolle i at styrke knoglerne og musklerne, samt regulere immunsystemet og reducere inflammation.
Kroppen kan producere D-vitamin naturligt ved eksponering for sollys. Når sollyset rammer huden, starter produktionen af D-vitamin i kroppen. Dette er grunden til, at sollys ofte kaldes “solens vitamin”.
D-vitamin kan også findes i fødevarer, såsom fed fisk, æg, berigede mejeriprodukter og svampe. Men ofte er det svært at få tilstrækkelige mængder af D-vitamin gennem kosten alene, og supplementering kan være nødvendigt.
Hvad er symptomerne på for lavt D-vitamin?
D-vitamin mangel kan føre til en række symptomer, herunder svimmelhed, træthed, nedsat styrke og muskelsmerter. Mennesker med svær D-vitamin mangel kan også opleve depression og andre psykiske problemer. D-vitamin mangel kan også bidrage til søvnproblemer, infektioner og autoimmune sygdomme.
Hvordan måler man D-vitamin niveauet i kroppen?
Det er muligt at måle D-vitamin niveauet i kroppen ved hjælp af en blodprøve. Denne blodprøve vil måle mængden af 25-hydroxyvitamin D i blodet, som er den primære form af D-vitamin i kroppen. D-vitamin niveauet måles normalt i nanomol pr. liter (nmol / L), og der er en række forskellige grænseværdier for D-vitamin, afhængigt af forskellige faktorer.
Se prisen på det bedste D vitamin hjemmetest her.
For lavt d vitamin defineres som 25-OH D3 <25 nmol/L2, mens vitamin D-insufficiens defineres som 25-OH D3 fra 25-50nmol/L.
Man kan desværre også få for meget, derfor er det vigtigt du læser denne artikel inden du du køber det først kosttilskud du finder og får for meget.
