TRE Behanding – Erfaring med RysteTerapi behandling i Danmark

Tension & Trauma Release Excercise – TRE Behandling, er en sikker og effektiv serie øvelser, der også kaldes Rysteterapi.
Metoden er udviklet af David Berceli. De lette stræk af kroppen kaldet øvelser, ender ud i kroppens naturlige rystelser, der opleves af de fleste som forløsende, afspændende og behagelige.
Tre i Danmark er relativt nyt, men benyttes til alt fra PTSD og misbrugsbehandling i grupper, til individuel forløsning af traumer, angst og stress.

Hvad er TRE behandling / Rysteterapi?

T R E (hvert bogstav udtales enkeltvis), er en guidet række øvelser (ligesom TAT healing), hvor kroppen selv giver slip, på gammelt stress og traumer.
Metoden er udviklet af Doktor David Berceli og benyttet over hele verden. TRE metoden en sikker og naturlig måde, at aktivere kroppens refleks mekanisme.
Det får kroppen til at ryste og vibrere, så den på den måde kan frigive spændinger og afslappe nervesystemet.
Når dette gøres i et behageligt og kontrolleret miljø, hvad enten det er gruppe eller individuel behandling, vender kroppen tilbage til sin naturlige balancerede tilstand.

På det helt fysiske plan, reducere rystelserne muskel, ryg og nakke smerter.
Blandt andet underviser Scleroseforeningens psykologer, i TRE metoden, som en selvhjælpe teknik til forløsning af smerter i forbindelse med sclerose.
Der arbejdes blandt andet med udstræk af Psoas musklen, som du kan læse om i min artikel der giver 7 Psoas major øvelser.
Det giver næsten sig selv, at hvis din krop er balanceret og smertefri, har den også mere energi.
Men der hvor TRE behandling for alvor har vundet frem, er når det kommer til relationen mellem krop og sind.

Erfaring med TRE metoden.

Metoden benyttes til at behandle en lang række lidelser, hvor vi ved der er en stærk relation mellem krop og sind.
Her er en kort men ikke udtømmende liste over ting, der med fordel kan behandles med rysteterapi.

• Stress
• Traumer
• Depression
• Angst & Bekymring
• PTSD (symptom reducerende)
• Dårlig søvn
• Mangel på energi & udholdenhed.
• Stivhed i kroppen
• Smerter
• Healing af gamle skader
• Balancere nervesystemet

Mine egne erfaringer med rysteterapi er simple. Min nysgerrighed blev vakt med udgang i, at sclerose patienter bruger teknikkerne til forløsning af smerte, er det kun naturligt, at tænke det også kan afhjælpe andre smerter, som f.eks. Fibromyalgi. Ud over mine smerter, tænke jeg også det kunne være rart, at få forløst eventuelle traumer jeg har oplevet, men glemt fordi de skete i en tidlig barndom.
Jeg mindes ikke  jeg har haft traumer, for som de fleste har jeg kun kendt mit liv, som jeg senere har fundet ud af måske ikke var helt optimalt.

TRE behandling af traumer og stress.

I Danmark lider mange af deres fortid, stress og traumer går hånd i hånd med vores psykiske velbefindende.
Angst og depression er ikke noget du er født med, vi kan kalde det en tillært adfærd.
Fordi den er tillært, kan den også aflæres, som NLP Master har jeg en del værktøjer til dette.
Nogle gennem samtale og visualisering, men ingen der helt og aldeles tilsidesætter verbal kommunikation, på samme måde som Tension & Trauma Release Exercises.

Traumebehandling med TRE er en krops baseret proces, der benytter muskel rystelser terapeutisk.
Gennem 7 fysiske trættende øvelser, afspændes kroppen.
Hvilket i starten er nødvendigt, da vi som voksne har glemt hvordan vi ryster traumer af os.
Hvis du ser en barn der er bange vil du se de ryster, hvilket de også gør efter det “farlige” er overstået.

Når kroppen ryster eller vibrere afslappes og aflades spæninger og stress i musklerne.
Det får igen stress og traumereaktioner til ro og på den måde balanceres nervesystemet.
Kroppen er selvregulerende og vil derfor ikke ryste længere end den har behov for, der kan dog være lang vej og derfor bør det tages i etaper.

De 7 TRE Øvelser.

TRE Behandling består af 7 øvelser, de aktiverer kroppens evne til at ryste af sig selv.
Alle pattedyr kan ryste og gør det flittigt, hvis de har oplevet stress eller traume.
Det er kroppens måde at aflade den energi der opbygges i nervesystemet gennem netop stress eller traumer.

Jeg vil ikke forsøge, at undervise dig i de 7 øvelser her i denne artikel, der findes så rigeligt med instruktions videoer på youtube.
Selv hvis du har svært ved engelsk kan du bare udføre det du ser, da det er virkelig simple øvelser.
Det jeg til gengæld vil er, at forsikre dig om, at du kan snildt udføre de 7 øvelser og jo dårligere form du er i jo nemmere er det praktisk talt.
Derfor kan du hvis du synes det lyder spændende, sagtens få en behandling.

Jeg vil næsten sige, at hvis du er i virkelig god form, bør du fortælle din Provider det, når du booker tiden, da det kan kræve lidt længere tid.
Husk dog at det gælder for alle, når du først har lært at “ryste dig fri”, så kan du gøre det uden de 7 øvelser.

TRE Uddannelse.

Ud over David Berceli’s bog – Ryst dig fri, kan du tage en TRE Uddannelse.
TRE Behandling er udviklet til at være et selvhjælps værktøj, men når det kommer til traumer, PTSD og lignende, er det rart og bedst, at der er en der guider dig igennem øvelsen.
Derfor er der brug for folk der tager en Certificeret TRE Provider uddannelse, som det så fint kaldes.

TRE Danmark – Behandler Liste:

Tanken er at denne liste på et tidspunkt skal blive fyldt med TRE Behandlere over hele landet.
Men da jeg kun har været hos en, og ikke bare vil anbefale folk, at tage en hvilkens som helst provider, må listen udvides efterhånden som jeg får anbefalinger ind fra andre, der har modtaget behandling.

Bor du på Sjælland har Lene fra Trivselspartner min varmeste anbefaling.
Så hvis du ønsker, at udføre de blide stræk og naturlige rystelser, kan du læse mere om TRE Behandling på hendes hjemmeside her.